Dormir al lado de alguien que ronca no solo es molesto, sino que además puede tener consecuencias sobre la salud. Ya hemos visto cuáles son las causas más comunes de los ronquidos. Ahora veremos cómo afectan los ronquidos de otros en nuestra salud.
Consecuencias de escuchar ronquidos por la noche
Un estudio realizado por la Clínica Mayo (Rochester, Minnesota) determinó que las personas que duermen junto a una persona roncadora sufren las siguientes consecuencias:
Pérdida de sueño
La principal consecuencia de dormir con alguien que ronca es la pérdida de sueño. Un estudio de la Clínica Mayo encontró que las personas que comparten cama con un roncador pierden en promedio una hora de sueño cada noche. Además de esta privación diaria, la calidad del sueño también se ve afectada, disminuyendo hasta en un 25% de las personas estudiadas. Esta disminución en cantidad y calidad tiene consecuencias en el día. Los síntomas más comunes son somnolencia y fatiga diurna. Se traducen en un rendimiento más bajo, concentración más dificultosa y un empeoramiento en la memoria, además de los cambios de humor que produce la falta de descanso.
Interrupciones de sueño
Los ronquidos fuertes pueden interrumpir tu sueño en repetidas ocasiones, impidiendo que pases por todas las fases del sueño de forma adecuada. Las parejas de las personas roncadoras se despiertan prácticamente las mismas veces que el propio roncador. La disminución de sueño profundo (fundamental para los procesos reparadores del organismo) en las parejas de personas roncadoras tiene también consecuencias en el sistema inmunológico, así como en el pensamiento y la memoria.
Pérdida de audición
La exposición constante a los ronquidos puede provocar una pérdida de audición, especialmente en el oído más cercano a la persona que ronca. Un estudio de la Universidad de Queens en Kingston, Canadá, encontró que las parejas de larga duración son las que sufren más esta consecuencia. Los ronquidos pueden alcanzar niveles de entre 80 y 120 decibelios. Eso equivale a dormir durante aproximadamente 13 años junto a una máquina industrial en funcionamiento.
Aumento en tensión arterial
La exposición al ruido elevado de los ronquidos puede tener una afectación directa en la tensión arterial, aumentando sus cifras a causa del estrés que se sufre. Este aumento de la presión arterial puede aumentar el riesgo de enfermedades cardiovasculares.
Complicaciones en la relación de pareja
Los ronquidos pueden ser un motivo de malestar en muchas parejas. La falta de descanso puede generar sentimientos de ira o rechazo hacia la persona que ronca. Es importante tratar los ronquidos para evitar que afecten negativamente la relación de pareja. Si la persona que convive con nosotros se queja en relación a este tema, hay que consultar con un especialista. Aunque hablemos de ronquido leve o de ronquido primario. El especialista podrá ayudarnos a entender en qué medida podemos solucionarlo.
¿Qué hacer si tu pareja ronca?
Si estás viviendo con alguien que ronca, hay varias cosas que puedes intentar:
- Habla con tu pareja . Explícale cómo te afecta su ronquido y cómo te gustaría encontrar una solución.
- Consulta con un especialista . Un médico puede determinar la causa del ronquido y recomendar un tratamiento adecuado.
- Prueba algunos cambios de estilo de vida . Estos pueden incluir perder peso, evitar el alcohol y los sedantes, dormir de lado, y usar una almohada especial.
- Utiliza dispositivos antironquidos . Estos dispositivos pueden ayudar a mantener las vías respiratorias abiertas durante la noche.
- Considera la posibilidad de dormir en habitaciones separadas . Si los ronquidos son muy fuertes o persistentes, puede ser necesario dormir en habitaciones separadas para asegurar un descanso adecuado.
Dormir con alguien que ronca puede ser un reto, pero hay soluciones disponibles para ayudarte a mejorar tu descanso y tu relación de pareja. Es importante abordar el problema con una actitud positiva y buscar la ayuda profesional si es necesario.
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