Cómo prevenir las adicciones para la salud mental

Las adicciones son un problema de salud pública que afecta a millones de personas en todo el entorno. El consumo de drogas implica un grave y elevado riesgo para la salud mental, así como la salud física. Sin embargo, es frecuente que la persona que presenta adicción a una droga-sustancia no se dé cuenta del problema.

De hecho, alguien con una adicción puede haber perdido el control de su vida y no llegar a plantearse pedir ayuda hasta que la adicción ha ocasionado problemas de toda clase.

¿Cómo controlar las adicciones?

Es importante entender que dejar una adicción es un proceso complejo que requiere de tiempo, esfuerzo y apoyo. Si bien es posible dejar una adicción por uno mismo, debes conocer algunos aspectos importantes que pueden hacer del proceso de desintoxicación inicial por cuenta propia algo complejo.

¿Cómo dejar una adicción solo?

Lo más problemático que tiene el proceso de desintoxicación de una sustancia o droga, es el llamado “síndrome de abstinencia”.

El síndrome de abstinencia consiste en un conjunto de síntomas producidos por diversas alteraciones físicas y psíquicas, las cuales ocurren como resultado de dejar súbitamente el consumo de una sustancia.

La etapa del síndrome de abstinencia es una fase compleja llena de malestares y síntomas intensos que además pueden aumentar el riesgo de recaídas.

Uno de los cambios que ocurren durante el consumo activo de una sustancia es que esta adicción, a menudo afecta la corteza frontal del cerebro, por lo tanto, se ve alterado el control de los impulsos y también el juicio.

Otra modificación importante es en el sistema de recompensa del cerebro, en el cual se activa el recuerdo de la sensación de recompensas anteriores ocasionando más ansias o deseos de consumir la sustancia a pesar de las consecuencias negativas.

El síndrome de abstinencia es una experiencia abrumadora. Sin embargo, una clara y apropiada línea de intervención profesional puede hacer del proceso de recuperación algo mucho más corto y abordable que dejar la adicción por uno mismo.

Pasos para dejar las drogas solo

Para determinarte a dejar una adicción solo o incluso con una intervención profesional, es importante considerar la motivación por la cuál se busca este abandono del consumo.

No hay duda que dejar de consumir te hará tomar mayor control de tu vida y te permitirá alcanzar las metas y objetivos que deseas.

Además, dejar el consumo de sustancias mejorará tu calidad de vida y evitará el desarrollo de enfermedades y problemas de salud asociados al consumo de drogas.

No obstante, también las motivaciones como el estado familiar, las ambiciones personales o laborales y las expectativas del futuro, entre otras, pueden representar un importante motivador para mantener tu enfoque en tu recuperación.

Algunas de las estrategias que te ayudarán a tu recuperación son:

• Establece objetivos claros y toma la determinación de cambiar. Puede ser mejor opción establecer una meta que logres de forma progresiva que intentar dejar las drogas de golpe por ti solo. Reduce progresivamente tanto la cantidad como el número de dosis.
• Escribe los motivos por los que quieres dejar el consumo y tenlos presentes para recordarlos siempre que sean necesarios.
• Cambia tu ambiente distanciándote de las personas relacionadas con el consumo de drogas.
• Haz que sea difícil conseguir la sustancia, por ejemplo, desecha las drogas y evita llevar efectivo contigo para reducir el riesgo de comprar más.
• Evita estar aburrido o demasiado desocupado.
• Cambia tus hábitos incluyendo actividades o vías de escape que puedas llevar a cabo cuando te sientas abrumado por la ansiedad de consumir. No cambies una sustancia por otra adicción compensatoria.
• Determínate a decir “No” cuando te ofrezcan sustancias que te inciten a consumir de nuevo.
• Comienza una dieta balanceada y llena de nutrientes como vitaminas y minerales.
• Comienza a realizar actividad física moderada sin caer en prácticas extenuantes u obsesivas.
• Busca ayuda profesional para recibir tratamiento, esto también es tomar en tus propias manos tu recuperación.

Remedios caseros para dejar las drogas

Dejar las drogas y otras adicciones implica un proceso complicado que involucra aspectos tanto físicos, como mentales, emocionales y biológicos.

Las siguientes son algunas recomendaciones que te ayudarán a superar los síntomas de la abstinencia y te ayudarán a dejar las drogas:

• Evita comportamientos adictivos de reemplazo
• Reevalúa tus amistades y relaciones
• Cambia tu rutina
• Aprende a manejar el estrés
• Busca apoyo

¿Cómo se recupera el cerebro de las drogas?

Las drogas o sustancias adictivas capaces de ocasionar daños cerebrales son diversas, por ejemplo, el alcohol, la metanfetamina, entre otras.

Algunas de estas drogas, como en el caso de la cocaína puede ser responsable de ocasionar micro accidentes cerebrovasculares. Esto se traduce en un daño cerebral importante y, en ocasiones irreversible que paulatinamente irá mermando tus capacidades.

Sin embargo, la interrupción del consumo y la desintoxicación de la droga responsable, puede resultar en una mejor salud cognitiva.

Las drogas interfieren en la manera en la cual las neuronas envían, reciben y procesan todas aquellas señales emitidas por los neurotransmisores.

Básicamente las drogas pueden alterar el funcionamiento químico del cerebro y provocar una serie de reacciones asociadas al efecto específico de la sustancia.

No obstante, una vez que tiene lugar la desintoxicación de la sustancia, el cerebro puede volver a funcionar normalmente en la mayoría de los casos.

Por supuesto, a largo plazo, es posible que el riesgo a desarrollar enfermedades neurodegenerativas como enfermedad de Alzheimer y Parkinson sean mayores en comparación con las personas que nunca han consumido drogas.

Cuanto antes consigas dejar el consumo, mejor será el pronóstico para tu la salud de tu cerebro.

¿Por qué necesito intervención médica?

Pedir apoyo médico para lograr dejar el consumo de sustancias es fundamental para poder recibir herramientas y estrategias para facilitar el proceso del cambio.

Rehabilitarse de una adicción puede ser un largo proceso que implica consecuencias físicas y psicológicas que pueden aumentar el riesgo de abandono y recaídas en el consumo.

Las terapias de las adicciones permiten abordar la desintoxicación de una forma personalizada y ajustada a tus propias inquietudes, pero con un acompañamiento profesional en todo momento.

El tratamiento no será igual para todas las personas y el mismo se adaptará de acuerdo al nivel de severidad de la adicción.

No siempre el tratamiento requerirá hospitalización en residencias especiales, sino que podría consistir en tratamiento ambulatorio, en el cual puedas realizar tus ocupaciones habituales.

En cualquier caso, el profesional médico capacitado te indicará el tratamiento más adecuado. Esto facilitará tu proceso de desintoxicación y ayudarte a aliviar los síntomas de la abstinencia.

El tratamiento adecuado puede implicar desde terapia psicológica y conductual, terapia de grupos y, en algunos casos, puede incluir medicación para tratar algunas adicciones.

La intervención médica para tratar las adicciones a sustancias es una herramienta que te ayudará a superar más rápidamente y con un camino claro el objetivo de dejar el consumo.

Cómo se puede evitar el consumo de drogas en los jóvenes

Introducción

El consumo, o uso indebido, de drogas incluye:

• Uso indebido de medicamentos recetados, incluyendo opioides. Esto significa tomar el medicamento de una manera diferente al que el profesional de la salud indicó. Esto incluye:
• Tomar un medicamento recetado para otra persona
• Tomar una dosis mayor a la indicada
• Usar el medicamento de una manera diferente de la que debe hacerlo. Por ejemplo, inhalar o inyectarse las tabletas en lugar de tragarlas
• Usar el medicamento para otro propósito, como drogarse
• Uso indebido de medicamentos de venta libre, incluyendo su uso para otro propósito y usarla en forma diferente

¿Por qué son especialmente peligrosas las drogas para los jóvenes?

El cerebro de los jóvenes sigue creciendo y desarrollándose hasta alrededor de los 25 años, incluyendo la corteza prefrontal, que cumple un rol importante para tomar decisiones. Consumir drogas durante la juventud puede interferir con los procesos de desarrollo del cerebro. También puede afectar la toma de decisiones. Es más probable hacer cosas riesgosas, como tener sexo sin protección y conducir peligrosamente.

Mientras más temprano los jóvenes empiecen a consumir drogas, mayores serán las posibilidades de continuar consumiendo en el futuro. El abuso de drogas en la juventud puede contribuir al desarrollo de problemas como enfermedades cardíacas, presión arterial alta y trastornos del sueño.

¿Cuáles drogas son las más consumidas por los jóvenes?

Las drogas más usadas por los jóvenes son el alcohol, el tabaco y la marihuana. Recientemente, más jóvenes han comenzado a vapear tabaco y marihuana. Aún hay mucho desconocimiento sobre los peligros de vapear. Algunas personas se han enfermado de repente o incluso murieron después de vapear. Debido a esto, se recomienda que los jóvenes no vapeen.

¿Por qué los jóvenes consumen drogas?

Hay muchas razones diferentes por las cuales un joven pueda consumir drogas, incluyendo:

• Para encajar en su grupo : Los jóvenes pueden consumir drogas porque quieren ser aceptados por amigos o compañeros que también consumen drogas
• Para sentirse bien : El abuso de drogas puede producir sentimientos de placer
• Para sentirse mejor : Algunos jóvenes sufren depresión, ansiedad, trastornos relacionados con el estrésy dolor físico. Por ello, pueden usar drogas para tratar de obtener algo de alivio
• Mejorar su desempeño académico o deportivo : Algunos jóvenes pueden tomar estimulantes para estudiar o esteroides anabólicos para mejorar su rendimiento deportivo
• Experimentar : Los jóvenes a menudo quieren probar nuevas experiencias, especialmente aquellas que creen que son emocionantes o audaces

¿Quiénes corren el riesgo de consumir drogas?

Diferentes factores pueden aumentar el riesgo de una persona de consumir drogas, como:

• Experiencias estresantes de la vida temprana, como maltrato infantil, abuso sexual infantil y otras formas de trauma
• Genética
• Exposición prenatal al alcohol u otras drogas
• Falta de supervisión o monitoreo de los padres
• Tener compañeros y / o amigos que usan drogas

¿Cuáles son las señales de que un joven tiene un problema de drogas?

• Cambiar mucho de amigos
• Pasar mucho tiempo solo
• Perder interés en sus cosas favoritas
• No preocuparse de su apariencia personal, por ejemplo, no ducharse, cambiarse de ropa o lavarse los dientes
• Estar realmente cansado y triste
• Comer más o comer menos de lo habitual
• Tener mucha energía, hablar rápido o decir cosas que no tienen sentido
• Estar de mal humor
• Pasar rápidamente entre sentirse mal y sentirse bien
• No asistir a citas importantes
• Tener problemas en la escuela, faltar a clases o sacarse malas notas
• Tener problemas en sus relaciones personales
• Mentir y robar
• Problemas de memoria, falta de concentración, falta de coordinación, o dificultad para hablar, entre otras

¿Se pueden prevenir el consumo de drogas en los jóvenes?

El consumo de drogas y la adicción se puede prevenir. Los programas de prevención que involucran a familias, escuelas, comunidades y medios de comunicación pueden prevenir o reducir el consumo de drogas y la adicción. Estos programas incluyen iniciativas educativas y de alcance comunitario para ayudar a las personas a entender los riesgos del consumo de drogas.

Puede ayudar a evitar que sus hijos consuman drogas al tener:

• Buena comunicación con sus hijos
• Alentarlos para el desarrollo de confianza y un fuerte sentido de sí mismos. También ayuda a los padres a promover la cooperación y reducir conflictos
• Enseñar a sus hijos habilidades para resolver problemas
• Establecer límites: Enseña a los niños el autocontrol y la responsabilidad, proporciona límites seguros y les demuestra que usted se preocupa de ellos
• Supervisar: Ayuda a los padres a reconocer problemas, promover la seguridad y mantenerse involucrados con sus hijos
• Conocer a los amigos de sus hijos

NIH: Instituto Nacional sobre el Abuso de Drogas

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