Dolor punzante en el talón: causas, tratamientos y alivio

¿Alguna vez has experimentado un dolor punzante en los talones al levantarte de la cama por la mañana? ¿O un dolor insoportable en el talón después de estar sentado por largos períodos de tiempo? Si estás asintiendo con la cabeza, es posible que estés lidiando con fascitis plantar. Pero no te preocupes, tu dolor se puede aliviar con tratamientos no invasivos.

La mayoría de los casos de fascitis plantar se pueden tratar completamente a través de medidas de atención conservadora en el transcurso de unos pocos meses. Uno de los primeros pasos es intentar descansar el pie (o los pies) afectado. Esto puede significar reducir tu rutina de ejercicios o cambiar a actividades que no impliquen peso para darle a la fascia en la parte inferior del pie la oportunidad de descansar. Si tu trabajo te mantiene de pie, presta atención a las oportunidades en las que puedes incorporar algo de tiempo sentado en tu rutina. Muchas personas también han experimentado alivio aplicando hielo en el área afectada.

¿Te preguntas qué causó tu fascitis plantar en primer lugar? Sigue leyendo para obtener más información sobre esta condición común (y dolorosa) del pie.

¿Qué es la Fascia Plantar?

La fascia plantar se encuentra en la parte inferior de los pies y consiste en una banda gruesa de tejido que conecta el hueso del talón con los dedos. Cuando eres activo, esta fascia juega un papel vital como un sistema de soporte que trabaja duro en tu pie. La banda esencialmente actúa como un arco para ayudar a absorber los impactos y brindar soporte a ambos pies durante el movimiento dinámico. ¡Increíble, ¿verdad?

¿Cómo sucede la Fascitis Plantar?

Cuando esta fascia se sobreutiliza o inflama, puede convertirse en una de las causas más comunes del dolor en el talón. Debido a su función de soporte durante el movimiento, la fascitis plantar es increíblemente común entre los corredores, aunque otros adultos físicamente activos también pueden desarrollarla, con un aumento del riesgo para aquellos mayores de 40 años.

Entonces, ¿qué causa la fascitis plantar? Cuando esa banda de fascia se sobrecarga y se le aplica tensión y estrés excesivos repetidamente, pueden comenzar a formarse pequeños desgarros. Estos desgarros son la irritación que conduce a la fascitis plantar y la sensación de dolor punzante en el talón. Aunque el dolor generalmente disminuye un poco con el "calentamiento" del pie, generalmente regresa después de la actividad, después de períodos prolongados de estar sentado y a primera hora de la mañana.

Sin embargo, los corredores y atletas no son las únicas poblaciones afectadas por la fascitis plantar. Algunas personas que son genéticamente un poco más "pies planos" así como aquellos que tienen un arco más alto de lo normal han experimentado este mismo dolor punzante en el talón. Esto es un resultado de que la mecánica del pie necesita trabajar un poco más duro para distribuir el peso de manera uniforme.

La fascitis plantar también puede desarrollarse en aquellos que realizan rutinas de salto repetidas a través del baile o el ejercicio, tienen trabajos que los mantienen de pie durante todo el día o aquellos que luchan contra la obesidad.

¿Cómo aliviar el dolor de la fascitis plantar?

Si estás controlando el dolor de la fascitis plantar, la buena noticia es que la mayoría de los casos se pueden tratar completamente a través de la atención conservadora en el transcurso de un par de meses. Uno de los primeros pasos es intentar descansar el pie o los pies afectados un poco más de lo habitual. Esto puede significar reducir tu rutina de ejercicios o cambiar a actividades que no impliquen peso para darle a la fascia en la parte inferior del pie la oportunidad de descansar. Si tu trabajo te mantiene de pie, presta atención a las oportunidades en las que puedes incorporar algo de tiempo sentado en tu rutina. Muchas personas también han experimentado alivio aplicando hielo en el área afectada.

El estiramiento ligero de la fascia plantar también puede ser beneficioso, aunque debes tener cuidado con el estiramiento excesivo del área, ya que esto puede contribuir a más desgarros a lo largo de la fascia. Incluso si tu objetivo es mantener tus pies en perfecto estado, ten cuidado de no exagerar con demasiados ejercicios agresivos de estiramiento del pie. Además, algunas personas experimentan alivio al dormir con una férula para el pie o al incorporar ortesis en su rotación de calzado.

Tratamiento quiropráctico para el dolor de la fascitis plantar

Lo creas o no, el tratamiento quiropráctico es otro método no invasivo para usar mientras tratas el dolor de la fascitis plantar. Debido a la naturaleza inflamatoria de la fascitis plantar, los ajustes quiroprácticos de la columna vertebral pueden ayudar al cuerpo a realinearse para minimizar la inflamación mientras te estás curando. Los ajustes adicionales de las extremidades, incluidos los pies, también pueden ayudar a disminuir la inflamación y mantener tu cronograma de curación en el camino correcto. Tu quiropráctico también puede ayudarte a prescribir los mejores ejercicios en casa para acelerar tu tiempo de recuperación fuera de la oficina.

Con la atención quiropráctica regular, mantendrás el sistema de respuesta de tu cuerpo en perfecto estado y minimizarás la inflamación. Durante la evaluación inicial, revisaremos tu historial de síntomas en detalle y crearemos un plan de tratamiento con el que te sientas completamente cómodo antes de avanzar.

¿Cómo puedo saber si tengo un espolón en el talón?

En Aurora Health Care, nuestros especialistas trabajan contigo para encontrar el tratamiento adecuado para el espolón en el talón y cualquier dolor relacionado. El equipo de atención te recomendará primero los mejores tratamientos no quirúrgicos, como dispositivos ortopédicos especializados (plantillas para zapatos) o fisioterapia. Si esos métodos no funcionan o dejan de funcionar, la cirugía puede aliviar el dolor de talón y restablecer la movilidad.

Algunas personas pueden no experimentar ningún síntoma, mientras que otras pueden tener un dolor significativo en el talón. Los espolones en el talón también pueden estar relacionados con la fascitis plantar, una inflamación del tejido que sostiene el arco del pie.

Un espolón en el talón o espolón óseo es un crecimiento óseo causado por un depósito de calcio. Estos crecimientos pueden ocurrir en la parte posterior o inferior del talón, o debajo de la planta del pie.

Desde lesiones recientes hasta dolores persistentes, nuestros especialistas en ortopedia pueden ayudar. Programa una cita en LiveWell, en línea o por teléfono.

Tratamiento avanzado para los espolones en el talón

Aurora es uno de los proveedores regionales de atención de salud más grandes de Wisconsin. Nuestros especialistas atienden y tratan a miles de personas por espolones en el talón y otras afecciones del pie cada año.

Cuando acudes a nosotros para recibir tratamiento por un espolón en el talón, encontrarás:

• Atención que se centra en ti : El equipo incluye ortopedistas, médicos de atención primaria y especialistas en fisioterapia, todos trabajando contigo para encontrar el plan de tratamiento de los espolones en el talón que se adapte a tus necesidades y estilo de vida. Siempre que sea posible, nos enfocamos primero en el tratamiento no quirúrgico del espolón en el talón para ayudarte a evitar la cirugía.
• Alto nivel de experiencia : La atención de tantas personas cada año nos brinda la experiencia y los conocimientos necesarios para brindarte el diagnóstico y el plan de tratamiento adecuados para los espolones en el talón. Nuestros médicos no son solo expertos en ortopedia, muchos se especializan en el diagnóstico y tratamiento de afecciones del pie y el tobillo. Nuestro equipo también está capacitado para tratar el dolor de talón y otros problemas del pie con métodos menos invasivos, para que te recuperes más rápido.
• Múltiples ubicaciones : Tenemos ubicaciones convenientes en todo el este de Wisconsin y el norte de Illinois. Eso significa que es fácil obtener la atención que necesitas cerca de tu hogar, trabajo o escuela.
• Atención colaborativa : Nuestro sofisticado sistema de registros de salud electrónicos (EHR) garantiza que todos tus proveedores estén en sintonía con respecto a tu atención. El ortopedista, podólogo, médico de atención primaria, fisioterapeuta y otros proveedores de atención de salud tienen acceso a tus antecedentes médicos y resultados de pruebas, por lo que recibes una atención sin inconvenientes en cada etapa.

Espolón óseo en el talón: síntomas

Es posible que tengas un espolón en el talón y no experimentes ningún síntoma. Sin embargo, los espolones en el talón pueden causar dolor de talón en muchas personas. Puedes sentir:

• Dolor intermitente (dolor que aparece y desaparece)
• Dolor crónico (dolor que no desaparece)
• Dolor que empeora después del ejercicio o después de un largo período de reposo

¿Qué causa los espolones en el talón?

Los espolones en el talón son causados por actividades que ejercen presión adicional sobre los pies, así como ciertos padecimientos de salud:

• Participación en atletismo, especialmente correr o trotar, o tener un trabajo en el que estés de pie todo el día
• Usar zapatos que carecen de soporte para el arco
• Dificultades para caminar, que ejercen una presión excesiva sobre el talón
• Pies planos o arcos altos
• Artritis
• Obesidad (obtenga más información sobre la obesidad y el control del peso).
• Diabetes

Diagnóstico y tratamiento integral del espolón en el talón

Para diagnosticar un espolón en el talón:

• Te preguntaremos sobre los síntomas y antecedentes médicos
• Te realizaremos un examen de los pies, examinando el talón y otras partes del pie en busca de dolor, crecimientos o hinchazón
• Usaremos una radiografía, si es necesario, para confirmar el diagnóstico y descartar otras afecciones

Después de confirmar que tienes un espolón en el talón, primero recomendaremos métodos de tratamiento no quirúrgicos para el espolón en el talón. Estos tratamientos no eliminan el espolón, pero alivian el dolor. El tratamiento para los espolones en el talón puede incluir:

• Ejercicio, especialmente ejercicios de estiramiento
• Cambiar de zapatos o usar un dispositivo ortopédico en los zapatos (obtenga más información sobre nuestro programa de ortesis de pie personalizadas).
• Acupuntura (que forma parte de nuestro programa de medicina integral) para aliviar el dolor de forma natural
• Medicamentos para reducir la inflamación, como ibuprofeno oral o inyecciones de cortisona (obtenga más información sobre nuestras inyecciones para el dolor articular).
• Fisioterapia ortopédica, donde un fisioterapeuta especialmente capacitado desarrolla un plan personalizado de ejercicios específicos para ayudar a fortalecer los músculos del pie

Si el tratamiento no quirúrgico para los espolones en el talón no funciona, o funciona solo temporalmente, podemos recomendar la cirugía. Juntos encontraremos el mejor abordaje quirúrgico que se adapte a tus necesidades. Los procedimientos incluyen:

• Liberación de la fascia plantar : La fascia plantar es el tejido que conecta el hueso del talón con los dedos de los pies. Si tienes fascitis plantar, podemos cortar parte de la fascia plantar para liberar la tensión y aliviar el dolor de talón.
• Extracción de los espolones en el talón : Eliminamos quirúrgicamente el espolón en el talón

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