A los 4 años, los niños han desarrollado habilidades físicas como correr, saltar, patear pelotas y lanzar objetos. Ahora es el momento de refinar estas habilidades y aprender otras más complejas. Aproveche la energía natural de su hijo para fomentar su crecimiento y desarrollo saludables.
Mantenerse en Forma durante la Etapa Preescolar
Las recomendaciones de actividad física para niños de preescolar son:
- Estar activo físicamente durante todo el día.
- Moverse e involucrarse en juegos libres y actividades físicas guiadas por un adulto.
- Practicar actividades como saltar y dar volteretas para fortalecer los huesos.
Los preescolares deben participar en actividades divertidas y desafiantes que les ayuden a ganar habilidades y coordinación. Deben estar activos unas 3 horas al día, incluyendo actividades ligeras, moderadas e intensas.
Actividades para Niños de 4 Años
Los niños de esta edad disfrutan de actividades como:
- Saltar hacia adelante y mantener el equilibrio sobre una pierna.
- Atrapar pelotas al vuelo.
- Dar volteretas.
- Nadar.
- Jugar en el parque.
- Bailar.
- Montar en triciclo o bicicleta con ruedas de aprendizaje.
Deportes Organizados: ¿Sí o No?
Muchos padres se preguntan si deben matricular a sus hijos en deportes organizados. Sin embargo, un niño de 4 años todavía no domina las bases necesarias para el deporte, como lanzar bien la pelota o seguir turnos. Empezar demasiado pronto puede ser frustrante y desanimarlos a practicar deportes más adelante.
Si decide matricular a su hijo en un equipo deportivo, asegúrese de que sea una liga infantil que se centre en la diversión y en aprender los fundamentos básicos.
Consejos para Mantenerse en Forma como Familia
Jugar juntos, correr en el patio o usar las instalaciones recreativas del parque puede ser divertido para toda la familia.
Actividades para Hacer en Familia
Aquí hay algunas ideas para actividades físicas en familia:
- Jugar al "pilla pilla", "escondite" o "rey manda" .
- Pasarse la pelota pateándola o metiéndola en una portería .
- Batear una pelota en un juego de bateo (T-ball) .
- Jugar a quedarse congelado mientras se baila o se representa algo (juego de las estatuas) .
Actividades para Jugar en Casa
Los niños pueden estar activos incluso en interiores. Designe un área segura en su casa y pruebe estos juegos:
- La búsqueda del tesoro: oculte "tesoros" por toda la casa y dé pistas sobre sus ubicaciones.
- Carrera de obstáculos: diseñe una carrera de obstáculos con sillas, cajas y juguetes para que los niños pasen sobre, por debajo, a través o alrededor de ellos.
- Juegos con pelota blanda: use pelotas de espuma para jugar al baloncesto, bolos, fútbol o pasarse la pelota dentro de casa. También pueden usar globos.
¿Cuándo Debería Llamar al Médico?
Si su hijo no quiere jugar o unirse a otros niños en deportes, o se queja de dolor durante o después de jugar o estar activo, hable con su médico.
Beneficios de la Actividad Física para Niños
Los niños que disfrutan del deporte y del ejercicio tienden a mantenerse activos durante toda la vida. La actividad física tiene muchos beneficios, incluyendo:
- Mejorar el aprendizaje y la atención .
- Prevenir la obesidad .
- Reducir el riesgo de desarrollar enfermedades graves como la hipertensión, la diabetes y las enfermedades cardíacas .
Anime a su hijo a disfrutar de la actividad física y a explorar diferentes deportes. ¡Con un poco de creatividad y esfuerzo, podrá crear hábitos saludables y divertidos para toda la vida!
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