La menopausia es una etapa natural en la vida de la mujer, pero puede venir acompañada de síntomas incómodos como sofocos, insomnio, cambios de humor y sequedad vaginal. Afortunadamente, existen remedios naturales que pueden ayudarte a aliviar estos síntomas y mejorar tu bienestar durante este periodo. Entre ellos, el té destaca como una opción saludable y deliciosa.
¿Qué infusión es buena para los calores de la menopausia?
La manzanilla o camomila es una planta medicinal que ha sido utilizada durante siglos por sus propiedades calmantes y digestivas. Pero, ¿sabías que también puede ser beneficiosa para tratar algunos síntomas de la menopausia?
La manzanilla contiene flavonoides, sustancias con propiedades antihistamínicas, antiinflamatorias y antioxidantes. Por ello, la manzanilla tiene efectos digestivos, vasodilatadores, antiespasmódicos, sedantes y carminativos. Entre sus beneficios para la salud más conocidos encontramos aliviar las molestias digestivas como pesadez e hinchazón, úlceras, cólicos intestinales, flatulencias, etc.; y ayudar a dormir gracias a la apigenina, un antioxidante que aumenta los niveles de serotonina y melatonina en el organismo, esenciales para relajar la mente y ayudar a conciliar el sueño.
Además, se cree que la manzanilla se une a los receptores de benzodiacepinas, consiguiendo efectos similares a estos fármacos contra el insomnio. Tomar una infusión de manzanilla una hora antes de acostarse puede ser un buen remedio natural contra el insomnio.
Asimismo, la manzanilla ofrece otros beneficios a nuestra salud como evitar infecciones e irritaciones de la piel, fortalecer el cabello y evitar su caída, reducir los niveles de glucosa en sangre, tratar la conjuntivitis, reducir el estrés, prevenir algunos tipos de cáncer y mejorar la salud cardiovascular.
La manzanilla es una planta muy completa que tanto en infusión, extracto o gel puede ofrecer muchos beneficios a la mujer al llegar la menopausia. Veamos algunos de ellos:
Beneficios de la manzanilla para la menopausia
- Prevenir la osteoporosis : La manzanilla contiene fitoestrógenos, por lo que puede ayudar a evitar la pérdida de masa ósea que se produce al llegar la menopausia como consecuencia de la reducción de estrógenos que puede dar lugar a la osteoporosis. Un estudio reveló que varios extractos de plantas, entre los que se encontraba la manzanilla, estimulan la diferenciación de células osteoblásticas, por lo que previene la osteoporosis.
- Aliviar los sofocos : Al ser un fitoestrógeno, la manzanilla también puede ayudar a prevenir los sofocos.
- Aumentar la libido : La disminución de la libido es otro problema habitual en las mujeres menopáusicas debido a la reducción de estrógenos. Por eso, la manzanilla puede aliviar en parte este problema. Además, un estudio descubrió que, usado en forma de gel, puede mejorar la satisfacción sexual y el orgasmo al reducir la sequedad vaginal.
- Mejorar el estado de ánimo : La manzanilla aumenta los niveles de serotonina, un neurotransmisor muy relacionado con el control de las emociones y el estado de ánimo. Por eso, ayuda a lidiar con los cambios de humor e irritabilidad de la menopausia.
- Evitar el insomnio : Los problemas para conciliar el sueño y los despertares frecuentes son dos trastornos del sueño muy habituales en la menopausia debido a los sudores nocturnos, la irritabilidad, la ansiedad… que dificultan una mente relajada, esencial para conciliar el sueño. La manzanilla, gracias a sus propiedades relajantes y sedantes, ayuda a calmar la mente y dormir mejor. Un estudio demostró que 400 mg de extracto de manzanilla dos veces al día durante un mes redujo el trastorno del sueño de las mujeres menopáusicas.
- Cólicos pélvicos : Sus propiedades digestivas y antiinflamatorias ayudan a tratar los cólicos pélvicos, algo muy frecuente en la menopausia.
Tomada en forma de infusión es segura, aunque puede causar náuseas y vómitos si se toman más de tres tazas al día. También puede causar una reacción alérgica a las personas alérgicas al polen de plantas de la familia de las margaritas, como la ambrosía y los crisantemos. Además, está contraindicada en pacientes hipoglucémicos y no debe tomarse junto a anticoagulantes.
Por lo general, la camomila se toma en forma de infusión. También puede encontrarse en geles o cremas. Y el extracto de manzanilla se puede encontrar en suplementos dietéticos. En ese caso, la dosis dependerá del fabricante, aunque suelen tomarse 2 o 3 cápsulas al día. Consulta siempre a tu profesional de medicina antes de tomar un suplemento.
Cuál es el mejor té para beber durante la menopausia
Además de la manzanilla, existen otras infusiones que pueden ser beneficiosas para aliviar los síntomas de la menopausia. A continuación, te presentamos algunas de las más populares:
Té verde
El té verde es rico en antioxidantes y catequinas, que ayudan a combatir la inflamación y mejorar la salud cardiovascular. También puede ayudar a reducir los sofocos y mejorar el estado de ánimo.
Té de jengibre
El jengibre es conocido por sus propiedades antiinflamatorias y analgésicas. Puede ayudar a aliviar los dolores musculares y articulares, así como a reducir las náuseas y los vómitos.
Té de rooibos
El rooibos es una infusión naturalmente dulce y sin cafeína que puede ayudar a combatir el insomnio y mejorar la digestión. También es rico en antioxidantes y puede ayudar a prevenir la osteoporosis.
Té de lavanda
La lavanda es conocida por sus propiedades calmantes y relajantes. Puede ayudar a aliviar la ansiedad, el estrés y el insomnio. También puede ayudar a reducir los sofocos.
Consejos para disfrutar del té durante la menopausia
Para obtener los máximos beneficios del té durante la menopausia, te recomendamos seguir estos consejos:
- Elige tés de alta calidad, sin aditivos ni azúcares añadidos.
- Prepara el té correctamente, siguiendo las instrucciones del fabricante.
- Toma de 2 a 3 tazas de té al día, en diferentes momentos del día.
- Combina el té con una dieta saludable y ejercicio regular.
- Consulta a tu médico para descartar cualquier contraindicación o interacción con medicamentos.
Recuerda que el té no es un sustituto de la atención médica profesional. Si experimentas síntomas de menopausia intensos o persistentes, consulta a tu médico para obtener un diagnóstico y tratamiento adecuados.
Tabla comparativa de los mejores tés para la menopausia
| Té | Beneficios | Precauciones |
|---|---|---|
| Manzanilla | Calma la ansiedad, mejora el sueño, alivia los sofocos, previene la osteoporosis, mejora el estado de ánimo | Puede causar náuseas y vómitos si se toma en exceso. No recomendado para pacientes hipoglucémicos o que toman anticoagulantes. |
| Té verde | Combate la inflamación, mejora la salud cardiovascular, reduce los sofocos, mejora el estado de ánimo | Puede interactuar con algunos medicamentos. No recomendado para mujeres embarazadas o en periodo de lactancia. |
| Té de jengibre | Alivia los dolores musculares y articulares, reduce las náuseas y los vómitos, combate la inflamación | Puede interactuar con algunos medicamentos. No recomendado para mujeres embarazadas o en periodo de lactancia. |
| Té de rooibos | Combate el insomnio, mejora la digestión, previene la osteoporosis, rico en antioxidantes | No se conocen contraindicaciones. |
| Té de lavanda | Calma la ansiedad, reduce el estrés, mejora el sueño, alivia los sofocos | No se conocen contraindicaciones. |
¡Disfruta del poder de las plantas para aliviar los síntomas de la menopausia y mejorar tu bienestar!
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