Dejar de fumar es un desafío, pero existen herramientas que pueden ayudarte a superar la adicción. Entre ellas, las pastillas para dejar de fumar se han convertido en una opción popular para muchos. Estas píldoras actúan sobre el cerebro, reduciendo las ansias de nicotina y los síntomas de abstinencia, lo que facilita el proceso de dejar el hábito.
¿Cómo se llaman las pastillas para dejar de fumar?
Existen dos medicamentos aprobados por la Administración de Alimentos y Medicamentos de los EE. UU. (FDA) para dejar de fumar en forma de pastillas: vareniclina y bupropión.
Vareniclina (Chantix)
La vareniclina funciona de dos maneras principales:
- Simula algunos de los efectos de la nicotina en el cerebro , reduciendo las ansias de fumar y los síntomas de abstinencia.
- Reduce la sensación de placer que se obtiene de la nicotina de los cigarrillos . Esto hace que sea más fácil dejar de fumar y evitar recaídas. La vareniclina se une a las mismas partes del cerebro que la nicotina, pero sin estimularlas con la misma intensidad. Esto significa que la nicotina de los cigarrillos tiene menos sitios a los que unirse porque ya están ocupados por la vareniclina.
Bupropión (Wellbutrin SR, Wellbutrin XL)
El bupropión tiene varios efectos en el cerebro, uno de ellos es ayudar a dejar de fumar. Reduce las ansias de nicotina y los síntomas de abstinencia.
¿Qué se puede tomar para dejar de fumar?
Además de las pastillas para dejar de fumar, existen otras opciones que pueden ayudarte a superar el hábito:
Terapia de Reemplazo de Nicotina (TRN)
La TRN proporciona nicotina al cuerpo sin los efectos dañinos del humo del cigarrillo. Algunas opciones de TRN son:
- Parches de nicotina
- Goma de mascar de nicotina
- Pastillas de nicotina
- Atomizadores nasales o inhaladores de nicotina
Las terapias de reemplazo de nicotina de acción corta, como los chicles, las pastillas, los atomizadores nasales y los inhaladores, pueden ayudarte a resistir los antojos fuertes. Por lo general, estas terapias se pueden usar de forma segura junto con parches de nicotina de acción prolongada o un medicamento sin nicotina para dejar de fumar.
Medicamentos sin nicotina para dejar de fumar
Además de la vareniclina y el bupropión, existen otros medicamentos que pueden ayudar a dejar de fumar, aunque no son tan populares como los mencionados anteriormente.
Consejos para dejar de fumar
Dejar de fumar es un proceso difícil, pero existen estrategias que pueden ayudarte a tener éxito:
- Identifica tus factores desencadenantes . Esto incluye situaciones, lugares o emociones que te hacen querer fumar. Una vez que los identifiques, podrás evitarlos o crear planes para enfrentarlos sin fumar.
- Retrasa el deseo . Si sientes que no puedes resistir el antojo de fumar, dite a ti mismo que debes esperar 10 minutos. Luego, haz algo para distraerte en ese tiempo.
- Mastica algo . Dale a tu boca algo que hacer para resistir el antojo de fumar. Mastica chicle sin azúcar, pastillas o alimentos crujientes como zanahorias, frutos secos o semillas de girasol.
- No fumes "solo uno" . Si cedes a un solo cigarrillo, es muy probable que termines fumando como antes.
- Realiza actividad física . La actividad física puede ayudarte a distraerte del antojo de fumar. Incluso hacer ejercicio durante un breve período, como subir y bajar corriendo las escaleras varias veces, puede hacer desaparecer este antojo.
- Prueba técnicas de relajación . Fumar puede haber sido tu manera de lidiar con el estrés. Para reducir el estrés, prueba con técnicas de relajación, como la respiración profunda, la relajación muscular, el yoga, la visualización, los masajes o escuchar música tranquilizadora.
- Pide refuerzos . Habla con un familiar, amigo o miembro de un grupo de apoyo para obtener ayuda en tu esfuerzo por resistir el antojo de fumar.
- Busca ayuda en Internet . Únete a un programa en línea para dejar de fumar o lee el blog de un exfumador.
- Recuerda los beneficios . Escribe o di en voz alta cuáles son las razones por las que quieres dejar de fumar. Las razones podrían incluir sentirte mejor, estar más saludable, proteger a tus seres queridos del humo de segunda mano y ahorrar dinero.
¿Cómo elegir la mejor opción para dejar de fumar?
La mejor opción para dejar de fumar depende de tus necesidades y preferencias individuales. Habla con tu médico para determinar qué tratamiento es el adecuado para ti. Él te ayudará a evaluar tus riesgos y beneficios, teniendo en cuenta tu historial médico y medicamentos que estés tomando.
Riesgos y efectos secundarios de las pastillas para dejar de fumar
Las pastillas para dejar de fumar pueden causar efectos secundarios, aunque no todos los pacientes los experimentan. Algunos de los efectos secundarios más comunes incluyen:
- Dolor de cabeza
- Náuseas
- Vómitos
- Insomnio
- Sueños inusuales
- Estreñimiento
- Gases intestinales
- Cambios en el sentido del gusto
- Boca seca
- Problemas para dormir
- Estados anímicos deprimidos
- Pensamientos suicidas
- Intento de suicidio
Es importante reportar cualquier efecto secundario a tu médico de inmediato, especialmente si experimentas cambios en el estado de ánimo o pensamientos suicidas. Algunos medicamentos para dejar de fumar también pueden aumentar el riesgo de ataque cardíaco o accidente cerebrovascular.
Las pastillas para dejar de fumar pueden ser una herramienta eficaz para superar la adicción a la nicotina. Al elegir el medicamento adecuado y seguir las recomendaciones de tu médico, puedes aumentar tus posibilidades de éxito. Recuerda que dejar de fumar es un proceso que requiere tiempo y compromiso, pero los beneficios para tu salud son invaluables.
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