Es común que las personas se avergüencen de saber que babean por la noche, pero no hay de qué preocuparse, porque los Especialistas dicen que esto es un signo bueno.
Qué pasa cuando una persona babea al dormir
Para entender por qué babeamos al dormir, hay que ahondar un poco sobre las etapas del sueño:
- Fase I: Transición entre la vigilia y el sueño. Todavía somos conscientes del entorno y podemos reaccionar a estímulos. Representa el 5% del sueño total.
- Fase II: Sueño ligero, más desconectados del entorno. Supone el 50% del sueño total.
- Fases III y IV: Sueño profundo, desconectados del entorno. Aquí se manifiestan parasomnias como el sonambulismo, somniloquia y terrores nocturnos.
- Fase V (REM): Sueño más profundo, el cuerpo se desconecta de las funciones cerebrales, incluso de deglutir (tragar saliva), y es por eso que babeamos.
Lo anterior significa que si babeamos es porque tenemos una buena calidad del sueño, lo cual tiene demasiados beneficios para nuestra salud, como la reducción de Depresión, protección al corazón, mejora de la memoria, pérdida de peso y fortalecimiento del Sistema Inmune, entre otras.
Lo único malo de babear
En algunos casos, babear puede tener una relación con la Apnea del Sueño, es cuando hay pausas en nuestra respiración, en ocasiones no es de gravedad pero hay personas que pueden llegar a sufrir de un paro cardíaco.
Este Trastorno se diagnostica con un Neumonólogo, Otorrinolaringólogo, Especialista en Medicina del Sueño o incluso con un Cirujano Maxilofacial, quienes realizarán una Polisomnografía, prueba que mide las funciones corporales mientras dormimos.
¿Y si no babeo?
Los expertos han dicho que si nunca has babeado deberías preocuparte por la calidad de tu sueño. Lo ideal es contactar a un Especialista para saber qué está pasando o revisar tus hábitos a la hora de dormir.
Algunos malos hábitos son: estar en el celular u otro dispositivo electrónico al ir a la cama, comer o realizar ejercicio físico al menos dos horas antes de dormir, tener mala temperatura e iluminación en la habitación, haber consumido cafeína o bebidas energizantes y haber fumado.
Los Trastornos del Sueño también son una complicación para lograr un sueño profundo, entre los más comunes están Insomnio, Síndrome de las Piernas Inquietas, Hipersomnia y Trastornos del Ritmo Circadiano.
Qué puedo hacer para dejar de babear cuando duermo
Puede parecer un poco embarazoso pero, ¿te despiertas y tu almohada está empapada de baba? Después de limpiar la saliva de las comisuras de la boca, es posible que te preguntes por qué babeas mientras duermes, y lo cierto es que todos producimos saliva con regularidad, incluso cuando dormimos, desempeñando esta la importante labor de mantener la boca y garganta lubricadas, pero si de noche es cuando nos ocurre, es sinónimo de que algo sucede...
«Babear es síntoma de que pasa algo. Lo aconsejable es dormir respirando por la nariz y con la boca cerrada. La respiración tiene que ser pausada y regular, pero cuando hay babeo significa que hay algo no ha bien», dice el Dr. Àlex Ferré Masó, médico especialista en Medicina del sueño tanto de edad adulta como infantil, y miembro de Top Doctors. «Como experto, lo que se pregunta la causa frecuente apnea del sueño que obstrucción de la vía aérea superior y puede construiste una obstrucción en la garganta o en la nariz, algo que a su vez favorece el ronquido, no solo el babeo», cuenta.
Al parecer, si duermes boca arriba del babeo no te enteras porque no llega a estar en la boca, pero de lado o boca abajo sí se nota porque es cuando termina cayendo sobre la almohada. Tal como indica el experto de Top Doctors, «es el trastorno que más se estudia». Sin embargo, no todo se produce por la obstrucción, ya que existen otras causas que motivan el babeo: «Puede darse por alergia o constipado, aunque si pasamos a otras patologías llegamos incluso a la malformación craneal. Si el esqueleto y la boca no terminan de cerrar bien, motiva el babeo», explica. Si queremos conocer la causa podemos guiarnos también de la frecuencia y momento del día en que babeamos; si ocurre solo de noche es por la obstrucción de la garganta o la nariz, mientras que si también ocurre de día estaríamos hablando de alguna de las otras patologías.
Causas concretas
Aunque babear durante el sueño es normal, desde Emma – The Sleep Company recuerdan ciertos factores que pueden hacer que babees en mayor medida:
- Tu posición para dormir: las personas que duermen de costado o boca abajo o con la boca abierta tienen más probabilidades de babear durante el sueño. Dormir boca arriba puede ayudar a minimizar el babeo.
- Infecciones y alergias: si tienes un resfriado, alergia estacional, faringitis u otras infecciones, puedes tener inflamadas las fosas nasales y bloqueadas las vías respiratorias, lo que te hace respirar por la boca y babear más de lo habitual.
- Apnea obstructiva del sueño (AOS): este trastorno respiratorio relacionado con el sueño que provoca pausas temporales en la respiración mientras dormimos, contribuye a que se respire más por la boca, aumentando la probabilidad de babear por la noche.
- Bruxismo: el babeo suele acompañar al bruxismo o rechinar de dientes durante el sueño por su asociación con respirar por la boca.
- Efectos secundarios de los medicamentos: la salivación excesiva y el babeo son efectos secundarios de ciertos medicamentos, incluidos algunos antibióticos, medicamentos antipsicóticos y medicamentos que se usan para tratar el Alzheimer.
- Reflujo gastroesofágico: ante la irritación del esófago, el cuerpo puede responder produciendo más saliva para aliviar esta irritación, lo que provoca más babeo.
- Hipersalivación: hay muchas personas que producen saliva en exceso.
Cómo detener la salivación mientras duermes
Si te preocupa el babeo durante el sueño, aquí tienes algunos consejos:
- Duerme boca arriba: esta posición ayuda a prevenir que la saliva se acumule en la boca.
- Usa una almohada más alta: esto puede ayudar a mantener la cabeza ligeramente inclinada hacia atrás, lo que puede reducir el babeo.
- Mantén tu boca cerrada: intenta dormir con la boca cerrada, aunque puede ser difícil, especialmente si respiras por la boca. Puedes practicar ejercicios para fortalecer los músculos de la mandíbula.
- Trata las alergias o infecciones: si tus alergias o infecciones están provocando el babeo, trata estas afecciones.
- Evita el alcohol y los sedantes: estas sustancias pueden relajar los músculos de la garganta y aumentar la probabilidad de babeo.
- Habla con tu médico: si te preocupa el babeo, habla con tu médico. Él puede evaluar tu situación y recomendar el tratamiento adecuado.
Recuerda que el babeo durante el sueño, aunque molesto, no suele ser un signo de una condición médica grave. Sin embargo, si experimentas babeo excesivo o si va acompañado de otros síntomas, como ronquidos fuertes, dificultad para respirar o fatiga diurna, es importante consultar a un médico.
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