Las náuseas del embarazo, también conocidas como enfermedad matutina, son una experiencia común durante el primer trimestre. Aunque la mayoría de las mujeres las experimentan por la mañana, pueden presentarse en cualquier momento del día. Si bien no todos los remedios funcionan para todos, existen varias opciones que puedes probar para encontrar alivio.
Maneras de Aliviar las Náuseas del Embarazo
Por la Mañana:
- Levántate despacio: Dale a tu cuerpo tiempo para despertar antes de levantarte de la cama. Si normalmente te levantas a las 6:00 a.m., intenta establecer la alarma para las 5:00 a.m.
- Ten un refrigerio a mano: Es una buena idea tener galletas o cereal seco cerca de la cama para poder comer algo tan pronto como te despiertes.
- Levántate lentamente: Evita movimientos bruscos al salir de la cama y mientras te preparas.
Durante el Día:
- Come comidas pequeñas con frecuencia: Esto evitará que te sientas demasiado llena o demasiado hambrienta. La progesterona, una hormona que aumenta durante el embarazo, ralentiza la velocidad a la que los alimentos pasan por el tracto digestivo.
- Bebe líquidos con moderación: Bebe líquidos una hora antes o después de las comidas, pero no con las comidas. Evita la deshidratación bebiendo agua regularmente a lo largo del día.
- Descansa cuando puedas: El descanso es esencial, especialmente si tienes que levantarte temprano. Sin embargo, evita tomar siestas justo después de comer, ya que esto puede aumentar las náuseas.
Por la Noche:
- Cena ligera: Opta por comidas suaves y sin olores fuertes. Evita alimentos picantes y grasosos.
- Acostumbrate temprano: Dormir lo suficiente te dará la energía para levantarte temprano y afrontar el día.
- Ten un refrigerio nocturno: Si te despiertas en medio de la noche para ir al baño, come un pequeño refrigerio de tu alijo de la cama.
Alimentos Sugeridos
- Alimentos fríos: Sándwiches, verduras crudas, ensaladas (asegúrate de que estén preparadas correctamente para prevenir la listeria).
- Alimentos blandos: Sopa de pollo, caldo, patatas al horno simples.
- Frutas y verduras simples: Manzanas, plátanos, zanahorias, etc.
Aperitivos Sugeridos
- Limones: Cómelos, chúpales o inhala su aroma.
- Jengibre: Cerveza de jengibre, té de jengibre, mermelada de jengibre en pan tostado, galletas de jengibre.
- Té de menta:
- Galletas saladas:
- Jell-O:
- Paletas de helado con sabor:
- Pretzels:
Tratamientos y Suplementos
- Preggie Pops: Piruletas con sabores conocidos por reducir las náuseas (jengibre, menta, lavanda, frambuesa agria, limón agrio, mandarina agria).
- Sea Bands: Pulseras que utilizan la acupresión para combatir las náuseas.
- Dispositivo de banda de alivio: Un dispositivo que se puede usar continuamente para aliviar las náuseas y los vómitos leves a moderados asociados con el embarazo.
- Vitamina B6: Tomar vitamina B6 (50 mg) al día se ha demostrado que ayuda con las náuseas inducidas por el embarazo.
Habla con tu médico: Es importante hablar con tu proveedor de atención médica sobre cualquier suplemento o tratamiento para las náuseas del embarazo. Si las náuseas son tan graves que estás vomitando constantemente y no puedes mantener nada en el estómago, consulta con tu médico sobre la posibilidad de tener hiperemesis gravídica.
Cuándo se Quitan las Náuseas en el Embarazo
Las náuseas del embarazo son muy comunes. La mayoría de las mujeres embarazadas experimentan al menos algunas náuseas y alrededor de un tercio presenta vómitos. Estas náuseas generalmente comienzan durante el primer mes de embarazo y continúan hasta las semanas 14 a 16 (tercer o cuarto mes). Algunas mujeres pueden experimentar náuseas y vómitos durante todo el embarazo.
Las náuseas del embarazo no afectan al bebé de ninguna manera, a menos que se pierda peso debido a vómitos intensos. La pérdida de peso leve durante el primer trimestre no es inusual cuando las mujeres tienen síntomas moderados y no es dañino para el bebé.
La cantidad de náuseas durante un embarazo no predice cómo te sentirás en embarazos futuros.
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