Quedar embarazada es un proceso natural y hermoso, pero a veces puede ser un poco complicado. Si estás buscando aumentar tus posibilidades de concepción, existen algunos consejos naturales que puedes seguir para mejorar tu fertilidad y preparar tu cuerpo para un embarazo saludable.
¿Qué debo hacer para quedar embarazada más rápido?
Para que el embarazo ocurra, es necesario que un espermatozoide se una (fertilice) con un óvulo. El embarazo comienza oficialmente cuando el óvulo fertilizado (embrión) se implanta (adhiere) en la pared de tu útero.
La forma más común en que las personas quedan embarazadas durante el sexo vaginal, que es cuando una persona con pene eyacula dentro de la vagina de otra persona. Los espermatozoides en el semen (leche), suben nadando por tu vagina, a través de tu cuello uterino y útero, hasta entrar a tus trompas de Falopio. Si hay un óvulo en tu trompa de Falopio y este se encuentra con un espermatozoide, el óvulo fertilizado se mueve hacia tu útero. Si el óvulo fertilizado se adhiere a la pared de tu útero, el embarazo comienza.
También es posible que el embarazo ocurra por otros tipos de sexo, incluso si el pene no eyacula dentro de tu vagina, pero es menos frecuente. Si el semen (leche) queda SOBRE tu vulva o cerca de tu abertura vaginal, los espermatozoides pueden entrar a tu vagina y causar un embarazo. Esto puede suceder si el semen (leche) gotea o se frota en tu vulva, o si alguien toca tu vulva o vagina con los dedos o con un juguete sexual que tengan semen húmedo. El líquido preseminal (pre eyacular) también puede tener una pequeña cantidad de espermatozoides. Por lo que el líquido preseminal también puede causar un embarazo si entra en tu vagina.
También, una persona puede quedar embarazada a través de diferentes tipos de inseminación alternativa o fertilización in vitro. Durante la inseminación alternativa, se inserta semen en tu vagina o en tu útero por medio de una jeringa u otro aparato similar. Puedes colocarte el semen (leche) en casa tu mismx o con la ayuda de tu pareja, o bien con la ayuda de unx doctorx. Se puede usar semen congelado de un banco de semen o semen fresco de unx donante conocidx (como tu pareja o unx amigx de la familia). La inseminación alternativa es una opción para las personas solteras, parejas que no producen espermatozoides o parejas con infertilidad.
Durante la fertilización in vitro, unx doctorx retira óvulos de tu cuerpo o del de otra persona y los mezcla con el semen en un laboratorio para fertilizarlos. Después, coloca los óvulos (embriones) en tu útero. Si uno o más de los embriones se adhiere (implanta) al tejido que cubre tu útero, el embarazo comienza. La fertilización in vitro sirve para que las personas con problemas de fertilidad puedan quedar embarazadas.
¿Cuánto tiempo toma para que una persona quede embarazada?
El tiempo que tarda para que una persona quede embarazada es diferente para cada una y depende de muchas cosas (como la edad, la genética y la salud en general).
Si eres fértil y tienes sexo vaginal sin protección, tienes bastantes chances de ocurra un embarazo en el plazo de 1 año. Más o menos 85 de cada 100 personas que tratan de quedar embarazadas tienen éxito en el primer año de intentarlo. Sin embargo, cada persona es diferente. Mientras que para algunas es mucho más rápido, para otras puede llevar más tiempo.
Si has intentado quedar en embarazo durante 6 meses a 1 año y no lo has logrado, consulta con tu doctorx o visita el centro de salud de Planned Parenthood más cercano a ti para asegurarte de que todo esté bien y para que puedan ayudarte.
Cómo aumentar la fertilidad en la mujer naturalmente
A continuación, te presentamos algunos consejos para aumentar la fertilidad en la mujer de forma natural:
- Mantener un peso saludable: El sobrepeso o la obesidad son factores importantes de riesgo para sufrir infertilidad, tanto en hombres como en mujeres. Es decir, puede producir hormonas que interfieren en la ovulación y la producción de esperma. Del mismo modo, un peso demasiado bajo o una dieta insuficiente también pueden afectar la producción hormonal. Para mantener un peso saludable y prepararte para un embarazo, es importante adoptar un estilo de vida activo y equilibrado que incluya ejercicio regular, por ejemplo, de tipo aeróbico: caminar, correr, ir en bicicleta o nadar. Deberás establecer un plan de entrenamiento adecuado para tu condición física y objetivos de pérdida o mantenimiento de peso.
- Llevar una dieta saludable y equilibrada: Un consejo para llevar una dieta saludable y equilibrada escomo frutas, verduras, proteínas magras, granos enteros, y grasas saludables. Reduce el consumo de alimentos procesados y ricos en grasas saturadas y azúcares. Tampoco te olvides de beber abundante líquido.
- Controlar el estrés y la ansiedad: Los niveles altos de estrés y ansiedad alteran la ovulación, provocando menstruaciones tardías o incluso la ausencia de ovulación. En el caso de los hombres, el estrés también afecta la calidad del líquido seminal. En ambos casos, además, conlleva una disminución de la libido. Sabemos que no es una tarea fácil pero os queremos dar un consejo práctico y natural para reducir el estrés: practicar técnicas de relajación como la meditación, la respiración profunda, el yoga o el tai chi. También puede ser útil realizar actividades que sean placenteras y relajantes, como dar un paseo, leer un libro, pintar, escribir o disfrutar de un baño relajante, por ejemplo. Es importante que cada uno encuentre formas de reducir el estrés que sean agradables y sostenibles a largo plazo.
- Duerme lo suficiente: La misma región del cerebro que controla las hormonas responsables de regular el sueño también influye en la liberación de las hormonas reproductivas. De modo que las hormonas que desencadenan la ovulación en las mujeres y la maduración de los espermatozoides en los hombres pueden estar relacionadas con los patrones de sueño y vigilia del cuerpo, según algunos estudios. Para dormir lo suficiente y aumentar las posibilidades de concepción de manera natural es importante establecer una rutina regular de sueño. Es decir, acostarse y levantarse a la misma hora todos los días, evitando el uso de dispositivos electrónicos antes de dormir y creando un ambiente relajante y tranquilo en la habitación. Es esencial tratar de dormir al menos de 7 a 8 horas por noche. Así estarás contribuyendo a mantener la salud reproductiva y aumentar las posibilidades de concepción de manera natural.
- Evita el tabaco y el alcohol: Tanto el tabaco como el alcohol afectan negativamente la capacidad natural de hombres y mujeres de tener una vida fértil, ya que ambos pueden desequilibrar los niveles hormonales, disminuir la calidad ovocitaria y espermática, dañar el material genético de los óvulos y los espermatozoides y, en definitiva, aumentar el riesgo de aborto espontáneo, entre otras problemáticas. Para evitar fumar o consumir alcohol, considera sustituirlo por actividades alternativas y saludables, como hacer ejercicio, meditar o tomar una infusión de hierbas o un jugo de frutas natural. Rodearte de personas que apoyan un estilo de vida saludable también te mantendrá motivado y enfocado en el objetivo de mejorar tu fertilidad de forma natural.
- Realiza sesiones de acupuntura: La acupuntura es una práctica médica tradicional china que utiliza agujas finas para estimular ciertos puntos del cuerpo con el fin de equilibrar el flujo de energía. En el contexto de la fertilidad, la acupuntura puede ayudar a mejorar la circulación sanguínea en el área pélvica, regular los niveles hormonales, reducir el estrés y la ansiedad, y aumentar las posibilidades de concepción. Así pues, realizar sesiones de acupuntura es una decisión beneficiosa para mejorar la salud reproductiva de forma natural.
- Mantén relaciones sexuales con regularidad: Mantener relaciones sexuales frecuentes durante el período fértil de la mujer puede aumentar las posibilidades de que los espermatozoides estén presentes en el momento de la ovulación y, por lo tanto, aumentar las posibilidades de fecundación. Un consejo práctico es hacerlo en días alternos durante el período fértil, que suele ser alrededor de 5 días antes de la ovulación y el día de la ovulación. Igualmente, es importante no obsesionarte con el calendario y tratar de disfrutar de las relaciones sexuales de manera natural y relajada.
- Conoce tu ciclo menstrual: ¿Conoces tu ciclo menstrual lo suficiente? Tus posibilidades de concebir de manera natural mejorarán si sabes exactamente cuándo ovulas. Es decir, conocer tu ciclo menstrual te ayudará a identificar los días más fértiles del mes y planificar las relaciones sexuales en consecuencia. Puedes utilizar diferentes métodos para conocer tu ciclo menstrual, como la observación de los cambios en la temperatura basal del cuerpo, la textura del moco cervical y la duración de tu ciclo. Además, es recomendable que lleves un registro de tu ciclo menstrual para tener una mejor comprensión de tu cuerpo y patrones reproductivos.
- No te obsesiones con la búsqueda del embarazo: Sabemos muy bien que la búsqueda del embarazo puede ser estresante, agotadora y frustrante emocionalmente, pero preocuparte demasiado puede afectar tu fertilidad y disminuir las posibilidades de concepción. Intenta mantener una actitud relajada y disfrutar del proceso de manera natural, sin obsesionarse con el resultado. Además, buscar apoyo emocional y hablar con un profesional de la salud pueden ser medidas útiles para manejar el estrés y la ansiedad durante este período.
- Consulta con un especialista en fertilidad natural: Por último y no menos importante, deberías consultar con un especialista en fertilidad que te aconseje más a fondo sobre cómo puedes aumentar significativamente las posibilidades de concepción de forma natural. Estos especialistas te realizarán pruebas para evaluar tu fertilidad y determinar posibles problemas que puedan estar afectando la concepción. Además, pueden ofrecerte consejos personalizados, tratamientos naturales para mejorar la fertilidad y opciones de fertilidad no invasivas.
Recuerda que cada cuerpo es diferente y lo que funciona para una persona puede no funcionar para otra. Si tienes alguna duda o preocupación, consulta con tu doctorx o con un especialista en fertilidad para obtener una evaluación y un plan personalizado.
Si quieres conocer otros artículos parecidos a Consejos para aumentar la fertilidad naturalmente y quedar embarazada más rápido puedes visitar la categoría Salud.